みなさん　こんにちは。　瞑想中にバットニュースが飛び込んでも動じない　小河です。

今日も身が縛られる寒さですね。
温暖化が進んでいると騒いでいるけど、本当なんでしょうか？
１０月初旬にしてこの寒さだと逆説の地球寒冷化と思えてしまう。

さて今日は続編　「自分に合った瞑想による覚醒　②」　です。

瞑想未経験者さんはもちろんですが、瞑想経験者さんにもお尋ねします。
「瞑想は何のために行なうと思いますか？」

一般的には、「心の安心感を求める」、「自己肯定感の定着のため」、「ホルモンバランスの調整」
「マインドセットによる安定性」、「自尊心の向上」、「モチベーション維持・向上」、
「自分と向き合う」、「自然との一体感・共生」、「高揚感を味わうため」、「覚醒の誘導」、
これら以外にもたくさんあります。

どんな目的でも共通していることが瞑想はあります！！！　
それは、どんなシチュエーションでも望み通りになる。効果があるわけです。

例えば、
・精神的な問題を抱えていたとして、リラクゼーションによるストレス解消。
・日々の生活において影響しているマインドブロックを解除。
・健康を害していて、心身機能・身体構造をホルモンバランス生成による健全化。
・病気を作る遺伝子を体内環境の変化によって細胞の修復。
どれをとっても、効果が期待できる。

効果を発揮するには、基礎となる瞑想の工程を基準にいろいろアレンジしていく。
瞑想の工程は以下の通り。

①瞑想を行なうスタンス/ポジショニング。
・座禅
・椅子に腰かけ
・床に臥位
・起立

②呼吸法（ブレストレーニング）
・スタンダード呼吸法（リラックスした呼吸）
・インナーコントロール呼吸法 1（下層部チャクラ強化した呼吸）
・インナーコントロール呼吸法 2（プラーナ呼吸）

③瞑想導入法（五感作用）
五感を働かして波動を上げることで、リラックスした瞑想が始まる。

④ハートチャクラ瞑想（コヒーレント瞑想）
脳部の感受性を抑制することでハートチャクラが始動する。

⑤臥位になり１０～１５分ブレイクダウン
エネルギー・細胞のコンプリート

以上が和多志のオリジナル瞑想

『みろく瞑想』でした。

瞑想プロセスの各手順はバリエーションがあり、細かな詳細はまたの時に紹介します。

雨も強くなってますが、夜勤に行ってまいります。

天候不順なのでセルフケアにフォーカスしてください。
それでは、みなさん　ありがとうございました。

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